운동/로드자전거 17

[2024 저수령그란폰도 리뷰] 겨울농사 망한 자린이의 고군분투 벚꽃라이딩

안녕하세요 2024년 4월 6일 경북 예천에서 열리는 저수령 그란폰도! 겨울 동안 시험공부를 하느라 운동이라고는 주 1회 테니스밖에 하지 않은 저는 시험이 끝난 3월초부터 대략 한 달 남은 저수령 그란폰도를 위해 몸을 바짝 올릴 필요가 있었습니다. 그렇게 한 달중에 자전거를 1주 3회 타겠다 다짐했지만 한 달에 1번 탄 저..ㅋㅋㅋㅋ 후배와 같이 완주만 하자! 하고 갔습니다. 서울에서 출발시각..새벽 4시 30분 예천은 정말 멀었습니다.... 새벽에 2시간이 넘게 운전하려니까.. 정말 힘들더라고요 도착시간 7시! 모두 늦지 않게 도착해서, 여유롭게 옷 갈아입고 준비하고 스트레칭하고 출발지점으로 출발했습니다! 예천 스타디움에서 시작하지 않고, 옆에 천변 도로를 길게 시작지점으로 사용했는데, 출발할 때 줄은..

[2024 그란폰도 일정]봄부터 열리는 그란폰도 1월 부터 신청!

안녕하세요 올해도 2024년도의 그란폰도를 소개해드리려고 합니다. 작년에도 봄에 열리는 것들과 큼직한 것들을 소개해드렸는데, 이번에는 모집 일정이 가장 가까운 대회부터 소개해드리려고 합니다. 그럼 가실까요~ 1. 3/30(토) 공룡나라 그란폰도 (1/8 접수/마감)(1/24수 200명추가모집!!) 행사개요 위치: 경남 고성 대회 종목 : 그란폰도 : 비경쟁 / 119KM 획득고도 : 약 1561m 대회 장소 : 경상남도 고성군 종합운동장 대회 일시 : 24.3.30 토요일 오전 7시 30분 참가비 70,000원 대회 코스: 컷오프 1차 (오전10시), 2차 (오후 12시), 피니시 (오후 1시 30분 계측마감) 기념품/경품 올해 첫 그란폰도네요! 하지만 접수가 1/8일부터 였다는점.. 마감한 것 같아요 ..

[2023 서울자전거 대행진] 비오는 날 행진하는 보라돌이들!! 대행진 후기

안녕하세요 바로 오늘 전반기 서울 자전거 대행진이 진행되었습니다! 자전거 대행진은 광화문 광장에서부터 서울 월드컵경기장까지 자전거를 타고 달리는! 6000명의 서울 시민들과 함께하는 행진 퍼레이드인데요! 모두들 서울시에서 보내준 보라돌이 대행진 티를 입고! 비 오는 날 많은 사람들이 모여 함께 대회를 즐겨 너무 인상 깊었습니다. 그럼 후기 가실까요? 아침 6:00~ 7:20 21일의 아침 6시 탄천 합수부에서 시작했습니다. 늦잠을 자버려서.. 일행들은 먼저 잠원 편의점에서 배고픔을 달래러 가고, 혼자서 열심히 따라갔습니다. 자전거를 타고 강남 쪽에서 광화문광장으로 가는 아는 유일한 방법은.. 남산을 찍고 가는 방법이었습니다. 그래서 저희는 남산을 찍고 광화문으로 내려갔습니다. ㅋㅋㅋ 남산을 올랐는데, 남..

[자전거 무릎 통증] 장경 인대 증후군? 무릎 통증 이유와 치료 방법

" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스  안녕하세요  라이딩에 재미 붙인 자린이입니다.  하 지 만 ! 무릎에 아주 아픈 통증이 생겨버려 걱정입니다.  아직 서울자전거대행진도 참가해야 하고... 다음엔 가천 그란폰도도 참가해야 하는데..!알아보니 장경인대증후군이더라고요 저와 함께 탔던 동기도 작년에 이것 때문에 고생했다고 하는데요,통증이 발생한 이유와 해결방법 등을 알아보려고 합니다.  장경인대증후군(ITBS)(iliotibial band syndrome) 장경인대는 엉덩이 쪽에서 정강이까지 다리를 연결하는 근육섬유인데, 무릎을 과도하고 규칙적으로 굽힐 때 인대가 조여지면서 무릎위쪽에 마찰이 심해져 통증이 온다고 합니다. 다리를 규칙적으로 굽히는 운동을 하는 러닝이나..

[2023 홍천그란폰도] 자린이의 홍천 메디오폰도 후기! '엔진이 중하다' 아쉬운점추가,순위확인링크

안녕하세요 올해 첫 시즌온을 4월에 해버린 자린이입니다. 첫 라이딩으로 탄천-남산 북악-탄천(65km) 두 번째 라이딩으로 탄천-두물머리 핫도그- 왕복(80km) 세 번째 라이딩으로 이번 홍천 메디오폰도(78km)를 했는데요, 메디오폰도 대회를 진행하면서 아쉬웠던 점과 좋았던 점을 말씀드리려고 합니다 ㅎㅎ 제 운동 기록용이기도 하구요! 가실까요? 대회당일 새벽 4시... 까지 잠을 못 잔 저는... 부모님께 감기까지 옮은 저는 메롱한 상태로 콧물 질질 흘리며 친구가 사는 곳으로 이동해 같이 자전거를 싣고 출발했습니다. 갈 때는 1시간 10분 딱 걸렸습니다. 가면서 차에 자전거를 달고 오시는 분들을 정말 많이 봤습니다 ㅎㅎ 지나가면서 무슨 자전거 달려있나 보는 재미도 있었네요 주차 천변에 위치한 주차장에 ..

[2023 그란폰도]가평자라섬 그란폰도! 메디오폰도 신설 추가모집!

안녕하세요! 가평 자라섬 그란폰도의 추가 내용이 있어서 포스팅하게되었습니다. 4월 즈음 그란폰도들이 시작되었죠! 지금쯤 저수령 그란폰도를 하시고 또 할거 없나~ 알아보시는 분들 계실 텐데요, 그게 바로 접니다! 작년만큼 몸이 올라와있지 않아 조금 짧은 코스를 찾아보다가, 가평자라섬이 메디오폰도가 추가되었다고 해서 알려드립니다. 코스 안내 일시 : 6월 4일! 2차 접수기간 : 4월 12일 오후 2시부터 선착순!! 문의 : 02-407-0432 참가신청 접수링크:가평 자라섬 그란폰도 (gpcu.co.kr) 가평 자라섬 그란폰도 가평 자라섬 그란폰도, GRAN FONDO, 대회 안내, 개인, 단체 참가, 가평군 자전거 연맹 gpcu.co.kr 접수기간은 바로 오늘 4월 12일 오후 2시부터네요!!! 참가비는..

'2023 서울자전거대행진!' 강변북로 자전거타고 달리기

안녕하세요 모두 시즌온 하셨나요!! 오늘은 자린이들도 모두 행복하게 서울에서 달릴 수 있는 '2023 서울자전거 대행진' 소개해드리려고합니다. 작년 2022 10월, 서울자전거대행진에 참여했었는데요, 너무너무나 만족스러웠습니다! 평소에 막히고 막히는 강변북로를 통제해 자전거를 타고 슝슝 달렸기 때문입니다! 가면서 여의도의 빌딩숲도 보고, 국회의사당도 보고! 아주 이쁜 한강의 다리들을 건너 월드컵 공원까지! 가면서 같이온 친구들과 사진도 찍고! 샤방샤방 라이딩을 즐기며 시즌오프를 했었습니다. 이번 2023 서울자전거대행진은 5월 21일 일요일!! 시즌 중에 퍼레이드라니 꼭 참여해야죠! 접수기간은 바로 오늘 4월 6일 오전 10시부터입니다. 선착순 6000명이니 빨리 신청해서 같이 달려보아요! 금액은 200..

[2023 그란폰도] 봄부터 도전해야지? 2023 그란폰도 일정

안녕하세요 드뭉입니다. 자린이 2년차 드뭉.. 연초부터 자전거열정에 불타올라있습니다 ㅎㅎ 올해 시즌에는 그란폰도를 4개정도 나가보려고 계획 중인데요, 서울에 거주해서 엄청 먼 곳은 그냥 알아보기만 하겠습니다! 통영그란폰도처럼 좋은 기회가 있으면 참가해보고 싶긴 합니다. 경치가 정말 순간순간 다르고 너무 멋져서 이곳저곳 다녀보고 싶거든요ㅎㅎ 그런 김에 국내에 그란폰도들을 알아보고 정리해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 마지막에는 표로 정리했어요! 그럼 가보실까요? 2023 설악 그란폰도 (마감) 한국의 3대 그란폰도 중 하나입니다. 등급은 매우 힘듦인 "F" 등급이라고 합니다. 획득고도 무려 3,000m! 일시: 23.5.20 장소 : 강원도 인제 접수일 : 2023년 1월 12일 오전 10시 ~ 오후 ..

[2022 통영 그란폰도] 통영 그란폰도 참가 후기! 자린이 시점 참가 후 느낀 점

안녕하세요 드뭉입니다. 대망의 10/29일! 통영 그란폰도를 다녀왔습니다! 컷인을 목표로 했던 저는 과연 목표를 달성했을까요?! 가보시죠! 서울에서 통영까지 29일 새벽 1시 잠실 한강공원 주차장에 모여서 자전거를 버스에 싣고 이동했습니다! 통영에 도착하니 6시 반..! 통영을 도착하자마자, 알았습니다. 버스가 평지를 이동하는 게 아니라, 계속 위아래로 낙타 등을 이미 타고 있더라고요.. 그때 느낌이 쎄 했던걸 아직도 기억합니다... 와.. 낙타 등이 벌써 시작이네.. 고봉민 김밥을 먹으며 아침 배를 달래고, 대회전 화장실을 갔다 오며 대회장을 둘러봤습니다. 대회 시작 이미 많은 사람들이 자전거를 끌고 오셨더라고요, 화장실은 근데 1개밖에 보이지 않아, 똥 대란이 일어날 것 같았습니다. 이것 좀 보세요...

자린이 통영 그란폰도 완주하기 프로젝트- 동부 3고개 120km

드뭉입니다!. 오늘은 통영 그란폰도 완주를 위해! 120km 장거리 라이딩을 한 후기를 말씀드리려고 합니다! 서론 저는 지금까지 최대로 달려본 게 60km 정도였습니다! 남산을 다녀와보거나! 팔당댐까지만 갔다 오거나! 했죠 그러나 통영 그란폰도는 100km..!! 엄청 장거리죠....! 서울에서 충주, 음성, 제천까지의 거리네요..!! 이 거리를 자전거를 타고 완주해야 합니다! 오르막 50개는 덤!!.. 그래서 저는 같은 회사 동료분들과 함께 장거리 라이딩에 도전했습니다.! 일명 동부 3고개! 동부 3고개만으로는 거리가 조금밖에 안 나와서, 탄천 합수부에서부터 다녀와서 120km 정도 장거리 라이딩을 했습니다. 동부 3고개란? 서울 동부에 팔당 지나서 있는 3고개를 말합니다! 흔히 벗 서 명 , 벗 서 ..