" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스  안녕하세요  라이딩에 재미 붙인 자린이입니다.  하 지 만 ! 무릎에 아주 아픈 통증이 생겨버려 걱정입니다.  아직 서울자전거대행진도 참가해야 하고... 다음엔 가천 그란폰도도 참가해야 하는데..!알아보니 장경인대증후군이더라고요 저와 함께 탔던 동기도 작년에 이것 때문에 고생했다고 하는데요,통증이 발생한 이유와 해결방법 등을 알아보려고 합니다.  장경인대증후군(ITBS)(iliotibial band syndrome) 장경인대는 엉덩이 쪽에서 정강이까지 다리를 연결하는 근육섬유인데, 무릎을 과도하고 규칙적으로 굽힐 때 인대가 조여지면서 무릎위쪽에 마찰이 심해져 통증이 온다고 합니다. 다리를 규칙적으로 굽히는 운동을 하는 러닝이나..

안녕하세요 영어회화 공부중인 1인입니다. 실생활영어 위주로 유튜브를 보면서 쉐도잉을 열심히 하고 있습니다. 외국인과 편하게 말할 수 있는 그날까지!!! 공부하면서 기억하면 참 좋을 것들을 기록해보려고 합니다. 바로 '호랑이 도 제말하면 온다더니!'라는 속담! 우리나라 대화에서 많이 나오죠? 이런 말 하고 싶을 때가 꽤나 자주 있습니다. 이 표현을 영어로 어떻게 말할까요?? tiger 어쩌고 이렇게 나올까요? 뎃츠 노노 'Speak of the devil.' 중세시대에 이런 미신이 있었다고 합니다. 바로 악마를 말하면 안 되는 미신! 악마를 말하면 악마가 나타난다고 생각했다고하네요. 호랑이는 아시아에만 사니.. 볼 수가 없었겠네요! ㅋㅋ 마치 해리포터에서 볼드모트의 이름을 입 밖으로 꺼내면 안 되는 비슷한..

안녕하세요 코엑스에 점심 먹으러 가는 직장인입니다. 맨날 가면 지갑 거덜나고 한 달에 한두 번 가는데요, 이번에 고든램지 스트리트버거점이 오픈했다고 해서 동기들과 함께 가봤습니다. 리뷰 가시죠! 위치 고든램지스트리트버거는 코엑스 현대백화점 지하 1층에 있습니다. 가는 방법은 삼성역에서 코엑스 쪽으로 입장하시면 세갈레 길이 나오죠? 거기서 가장 왼쪽길로 쭈우우욱 가시면 현대백화점 지하가 나옵니다. 그럼 바로 오른쪽으로 고개를 돌리시면 고든램지 얼굴이 뙇! 많은 사람들이 보이실 거예요! 11시 20분쯤 앞에 도착했는데, 이미 사람이 꽉 차였더라고요..! 중간에 긴 테이블에 앉을 수 있고, 가장자리의 낮은 테이블에 앉으실 수 있습니다. 앞에 예약 태블릿을 통해 테이블예약이 가능합니다. 11시 30분부터는 대기..

안녕하세요 올해 첫 시즌온을 4월에 해버린 자린이입니다. 첫 라이딩으로 탄천-남산 북악-탄천(65km) 두 번째 라이딩으로 탄천-두물머리 핫도그- 왕복(80km) 세 번째 라이딩으로 이번 홍천 메디오폰도(78km)를 했는데요, 메디오폰도 대회를 진행하면서 아쉬웠던 점과 좋았던 점을 말씀드리려고 합니다 ㅎㅎ 제 운동 기록용이기도 하구요! 가실까요? 대회당일 새벽 4시... 까지 잠을 못 잔 저는... 부모님께 감기까지 옮은 저는 메롱한 상태로 콧물 질질 흘리며 친구가 사는 곳으로 이동해 같이 자전거를 싣고 출발했습니다. 갈 때는 1시간 10분 딱 걸렸습니다. 가면서 차에 자전거를 달고 오시는 분들을 정말 많이 봤습니다 ㅎㅎ 지나가면서 무슨 자전거 달려있나 보는 재미도 있었네요 주차 천변에 위치한 주차장에 ..

안녕하세요 최근 날씨가 아주아주 많이 따뜻해졌죠!? 그래서 서울숲으로 피크닉 가시는 분들 많으실 텐데요, 돗자리대여, 피크닉세트를 알아보니.. 카페에서 하는 곳들이 많아 가격대도 높고, 돗자리대여만 하자니 느낌이 안 살고! 이미 유명한 곳은 예약이 힘들고! 해서 알아보니, 최근 오픈한 곳이 있더라구요 바로 '베델로즈 피크닉'입니다. 4.1일부터 2주간 가오픈을 한 곳이어서, 될까 한 번 인스타로 연락드려봤는데 흔쾌히 예약받아주셔서 너무 감사했습니다 위치 구성/가격 세트는 2 가지로 구성되어 있습니다. 돗자리만 다른 색이라고 생각하시면 될 것 같아요! [아이보리 is best] 아이보리색(원단), 그리고 [벚꽃엔딩] 핑크색(광목방수천)! 구성품은 피크닉바구니 라탄원형쟁반 미니원목테이블(레이스테이블매트) 미..

안녕하세요 방이동 먹자골목 돌아왔습니다. 여기 고기집중에 가장 만족스러웠던 집을 소개해드리려고하는데요! '고반식당'입니다. 가장 클래식하면서 가성비 넘치게 한번 먹고 싶다! 하면 바로 이곳 추천드립니다 가실까요 위치 위치는 잠실역과 몽촌토성역 사이쯤 있는데, 방이동 먹자골목 입구에서 5분 정도 걸으시면 있습니다! 앞에는 주차자리가 5대 정도 있어서 차 가지고 오셔도 될 것 같아요! 메인 거리가 아닌 골목에 있어서 엄청 시끄럽지도 않은 곳입니다. 앞에 창문 쪽을 열고 앉으시면 밤에 시원하게 고기 구워드실 수 있어요! 이곳의 평점은 아주 높은 편입니다! 메뉴 3명이서 삼겹 2개 목살 2개를 시켰습니다! 그리고 더 먹었죠 당연히! 후식냉면까지! 찍어먹을 수 있는 소스가 정말 다양했습니다. 멜젓도 있고, 양파절..

안녕하세요 이번에는 두 번째로 갔던 우주라이크 US 리뷰입니다! 방탈출에서 가장 재밌다고 소문난 키이스케이프의 어스! 방탈출 어플에서도 평점 최상위권을 지키고 있어서, 언젠가 내 실력이 물이 올랐을 때 한번 해보고 싶다! 라고 생각했습니다. 인기가 많아서 예약도 아주 빡세다고 들었어요... 그래서 나중에 맘 잡고 해야겠다 하는 순간 동기들이 어? 여기 시간 비었는데? 어 할래? 할까? 하는 도중 바로 예약 박아버린 동기 덕분에 할 수 있게 되었습니다. 하루에 2방이라니..! 조금은 힘든 일정이었지만 결과는 대 만 족 동기(개쫄쫄이) 아주 칭찬 ㅋㅋㅋㅋ 그중에 두 번째로 했던 'US'!!! 리뷰시작합니다. 키이스케이프 우주라이크점 위치 강남역 4번 출구에서 가장 가깝습니다! 1번 출구에서 두 번째 안쪽 골..

안녕하세요 날이 무척 따뜻해졌죠? 가족 외식도 그만큼 하시는 분들이 많아진 것 같은데요! 그래서 저희도 가족외식을 하였습니다. 맛있어서 자주가는 돼지갈비 집을 소개해드리겠습니다. 바로바로 봉피양 방이점! 영업시간: 매주 11:30 ~ 22:00 (21:00 라스트오더) 위치는 방이역 4번출구에서 1분만 가시면 나옵니다! 본점과 별관이 붙어있습니다. 저희는 본점에서 먹는 걸 선호해서 본점에 대기하여 먹었습니다. 5시 30분쯤 도착해서, 대기가 4테이블정도 있었고요, 대기 15분 정도 한 후 들어갔습니다. 기다리는 곳이 넓지않아서 가급적 6시 전에 가시는 걸 추천드립니다! 이후에 가시면 조금 오래 서계실 수 있어요 메뉴 돼지갈비 4인분을 시켰습니다 ㅎㅎ 가격은 36,000원! 다른 고기들에 비해 싼 편이지만..

안녕하세요 오늘은 방탈출에 미쳐버린 동기들과 함께 하루에 두 번 방탈출을 한 후 쓰는 리뷰입니다. 하하ㅏ 저도 미쳤어요 너무 재밌는 테마들이 많은 것 같습니다. 아직 7방이라 못해본 것들이 무궁무진하다는 게 너무 신납니다ㅎㅎ 그럼 이번에 첫 번째로 갔던 그카지말라캤자나 리뷰입니다. 위치 위치는 키이스케이프 강남점! 11번 출구 나와서 바로 앞 골목으로 들어가서 쭉 올라가시면 나옵니다!! 예약 사이트 :프리미엄 방탈출카페 키이스케이프 (keyescape.co.kr) 키이스케이프 keyescape.co.kr 그 가지말라캤자나 테마 내용 난이도 : ★★★☆☆ (3개) 제한시간 : 60분 인원 : 2~4 (2~3명 추천) 장르 : 코믹 가격 : 1인당 22,000원 예약 시간 : 1주일 전! 주소 : http:..

안녕하세요! 가평 자라섬 그란폰도의 추가 내용이 있어서 포스팅하게되었습니다. 4월 즈음 그란폰도들이 시작되었죠! 지금쯤 저수령 그란폰도를 하시고 또 할거 없나~ 알아보시는 분들 계실 텐데요, 그게 바로 접니다! 작년만큼 몸이 올라와있지 않아 조금 짧은 코스를 찾아보다가, 가평자라섬이 메디오폰도가 추가되었다고 해서 알려드립니다. 코스 안내 일시 : 6월 4일! 2차 접수기간 : 4월 12일 오후 2시부터 선착순!! 문의 : 02-407-0432 참가신청 접수링크:가평 자라섬 그란폰도 (gpcu.co.kr) 가평 자라섬 그란폰도 가평 자라섬 그란폰도, GRAN FONDO, 대회 안내, 개인, 단체 참가, 가평군 자전거 연맹 gpcu.co.kr 접수기간은 바로 오늘 4월 12일 오후 2시부터네요!!! 참가비는..